不怀孕该怎么办 如何提高受孕率

　　1. 找出不孕不育的原因。夫妻双方首先要共同面对多年不孕的现实，排除隐睾、疝气、输卵管梗阻、子宫内膜异位症等客观因素。有病就治，没病也可以共同孕育下一代。

　　2. 注意受孕的时间。要知道，丈夫的精子随时都在生成，每天都可以排出，与丈夫相比，妻子的卵子数量要少得多，正常女性每月只发育一个卵子，一年排出的成熟卵子大约有12个，也就是说，大约有12次受孕机会。因此，在排卵日准确安排性生活是受孕的最佳时机。

　　3. 减少工作压力。工作中的压力会影响生育能力。如果夫妻双方都是工作狂或其中一方是工作狂，对怀孕是不利的。而要想怀孕，必须把身体和心理调整到最佳状态，这对孩子的健康也非常有利。

　　4. 戒烟，避免吸二手烟。丈夫和妻子吸烟都会损害生育能力。研究表明，吸烟的男性的精子数量和活力较低，而每天吸烟的女性受孕的可能性较低。

　　5. 注意你所服用的药物。一些药物会影响精子和卵子的数量和质量，比如一些化学品或抗生素。

　　6. 不要太晚生孩子。许多夫妇在事业有成时选择要孩子，而女性的生育能力在30岁以后开始走下坡路。所以不要太晚生孩子。

　　7. 妻子不要进行长时间的剧烈运动。虽然运动对身体很有帮助，但过度运动则不然。长期从事剧烈运动也可能导致你的脂肪减少而停止排卵。建议爱运动的妇女在准备怀孕时减少运动量。

　　8. 应减少咖啡因的用量。每天喝超过一杯咖啡会妨碍你怀孕的机会。吃太多含咖啡因的食物（包括巧克力和软饮料）也会妨碍你怀孕的机会。

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　　停止饮酒。酒精对精子的数量和质量有很大的影响，所以为了增加你怀孕的机会，你应该戒酒!

　　10. 降低睾丸的温度，不要穿紧身内裤。睾丸温度过高会影响精子的产生。如果你想成为一个父亲，你需要注意过度运动、蒸汽浴、桑拿和紧身内衣。

　　11. 需要均衡的饮食。尽量少吃和不吃含有运动脂肪、油炸食品、糖或垃圾食品的食物。多吃南瓜子、蜜蜂粉或蜂王浆。

　　12. 补充营养物质。维生素A加β-胡萝卜素，对生殖器官功能有好处；维生素B，对生殖器官功能有帮助；维生素e，帮助平衡激素分泌；锌，帮助前列腺功能和生殖器官生长；L-酪氨酸，减轻紧张和压力，帮助稳定情绪。

　　13.学会自我测量排卵日期。一般来说，女性自己无法观察到卵巢如何慢慢排出成熟卵子的过程，只能从下一次月经的到来知道自己这个月又排了一次卵。然而，只要掌握一些简单的知识，女性完全可以知道自己是否排卵以及何时排卵。比如说

　　① 自我测量基础体温。正常妇女经过一整夜的睡眠醒来后立即测量的体温称为基础体温，通常在清晨醒来前测量。在排卵日之前的一段时间，基础体温一般在36.5℃以下，排卵日的前一天，体温下降得多一点，排卵日当天体温最低，一天后基础体温开始上升，幅度在0.5℃以上，大约经过12~16天，直到月经来潮。每个妇女都可以根据这个有规律的基础体温，从最低的一天开始计算出自己的排卵日。

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　　②宫颈粘液的自我测量法。许多人体器官都有一种奇妙的自我开放和关闭的能力，子宫也是如此。从表面上看，子宫颈与阴道相连，没有任何阻碍。在月经周期的后半段，子宫分泌的粘液又粘又稠，形成一个 "塞子"，堵住了宫颈口，此时即使是最强大的精子也无法通过这个 "障碍"。这时，即使是最强大的精子也无法通过宫颈的 "屏障"。子宫实际分泌的粘液是透明和稀薄的，子宫颈是开放的，所以精子可以轻易通过并进入子宫。24小时后，子宫颈又会自行关闭。因此，通过观察子宫颈的粘液情况，可以知道自己是否排卵。