准妈妈在怀孕期间需要补充钙质，应该吃富含钙质的饮食，必要时服用钙片。在服用钙剂的同时，准妈妈们还应注意日常饮食，因为有些食物含有草酸和植酸，会干扰钙的吸收。因此，准妈妈们在食用含有这些物质的食物时应谨慎行事。

　　1）有涩味的蔬菜--草酸

　　然而，一些收敛性蔬菜含有草酸，它可以与肠道中的钙结合，形成不溶性沉淀物，从而影响钙的吸收。

　　因此，建议怀孕的母亲不要吃太多的蔬菜和水果，每天只吃500-750克，要特别注意避免吃涩的蔬菜，或在烹调前用水焯一下以去除涩味。

　　大米和面粉都含有植酸，在消化道中与摄入的钙结合，形成不能被人体吸收的植酸钙镁盐，从而影响钙的吸收。

　　因此，建议怀孕的母亲在吃大米和面粉时多做一些。在制备大米时，可以先将大米放在适量的温水中浸泡半小时，使大米中的大部分植酸能被植酸酶分解；面粉经过发酵后也能分泌植酸酶，从而消耗面粉中的植酸。因此，建议准妈妈们吃馒头和其他需要发酵的面食，这样植酸就不会影响钙的吸收。

　　3）可乐、咖啡、汉堡包--磷酸。

　　可乐、碳酸饮料如软饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、薯片和动物肝脏含有磷，会影响体内的钙磷比例。当孕妈妈吃了大量的含磷食物后，钙磷比例会发生变化，当钙磷比例达到1 10到20时，过量的磷会 "挤掉 "体内的钙，干扰补钙。

　　4] 高盐的食物--钠